L’IMPACT DU STRESS SUR LE CORPS 

​

Comment le stress agit-il sur l’organisme ? 

Un stress intense ou prolongé peut entraîner des déséquilibres hormonaux, des douleurs physiques, une fatigue  persistante, des émotions incontrôlables, des tremblements, des maladies auto-immunes, voire des cancers. 

Si l’organisme s’adapte face à une blessure ou une infection pour favoriser la guérison, un stress chronique peut  provoquer des troubles psychosomatiques comme l’anxiété, l’insomnie, l’asthénie, les migraines, les problèmes  cardiovasculaires, ou encore des douleurs abdominales et articulaires. 

​

Les hormones en action 

• Adrénaline : Elle agit rapidement en cas de stress, accélérant le rythme cardiaque, augmentant le volume  d’éjection systolique, élevant la pression artérielle, et dilatant bronches et pupilles pour préparer le corps à  réagir. 

• Cortisol : Produit par les glandes surrénales face à un danger perçu, il augmente la pression artérielle et la  diffusion de glucose dans le sang pour fournir de l’énergie. 

​

Pathologies et symptômes du stress chronique 

• Syndrome métabolique : Perturbation métabolique liée à un excès de graisse abdominale. 

• Maladies cardiovasculaires : Atteintes du système cœur-vaisseaux. 

• Troubles musculo-squelettiques (TMS) : Problèmes touchant muscles, articulations et os. 

• Santé mentale : Impact négatif sur le bien-être psychologique. 

• Autres effets : Divers troubles psychologiques associés. 

​

Symptômes physiques d’un stress intense 

Pâleur, transpiration excessive, fatigue, sensation de boule dans la gorge, oppression thoracique, nausées,  spasmes musculaires, extrémités glacées. 

​

Le stress, un perturbateur endocrinien 

Le stress chronique déséquilibre l’axe corticotrope (hypothalamus, hypophyse, surrénales), entraînant des troubles comme l’hypertension, la stérilité, l’immunodépression, la dépression, et dans des cas extrêmes, le suicide. 

​

Rétention d’eau 

Un taux élevé de cortisol stimule l’ADH (hormone antidiurétique), provoquant une rétention d’eau temporaire. 

Bouffées de chaleur 

Le stress et les émotions intenses augmentent le cortisol, activant le système cardiovasculaire et causant des  bouffées de chaleur, fréquentes lors de crises d’angoisse ou de panique. 

​

Glycémie 

Le stress élève la glycémie pour préparer le corps à des tensions physiques et mentales, via l’adrénaline et une  tension artérielle accrue pour transporter oxygène et glucose. 

​

Hypertension artérielle 

Le stress peut aggraver l’hypertension, bien qu’il n’en soit pas la cause principale. La pression artérielle augmente  sous stress, mais redescend généralement après, sauf en cas de stress chronique. 

​

​

 ALLIÉS NATURELS ET STRATÉGIES ANTI-STRESS 

​

Sérotonine: un calmant émotionnel 

La sérotonine réduit stress et anxiété, atténuant dépression, crises de panique et phobies en rétablissant l’équilibre psychique. 

​

Dopamine: un moteur de motivation 

Produite à partir de la tyrosine, la dopamine booste motivation et plaisir. Une carence cause fatigue, troubles de  concentration, perte de mémoire, salivation excessive, et problèmes digestifs ou urinaires. 

​

Noradrénaline: un soutien à la concentration 

Composée d’arginine et de tyrosine, elle renforce l’estime de soi, la mémoire et la concentration, tout en  influençant le système cardiovasculaire et les bronches. 

​

Métabolisme des acides aminés 

• Intestin : Absorbe les acides aminés des protéines. 

• Foie : Initie leur catabolisme (sauf acides à chaînes ramifiées). 

• Reins : Dégradent les acides à chaînes ramifiées. 

• Muscles : Captent la glutamine libérée. 

​

Spiruline: une source de vitamine B12 

Riche en vitamine B12, la spiruline réduit le stress, améliore l’humeur et le sommeil, surtout pour les végétariens et  végans. La B12 est rare dans les aliments végétaux (sauf spiruline enrichie) et se trouve principalement dans les  sources animales. 

​

Soleil: un remède au stress oxydatif 

L’exposition au soleil stimule la sérotonine, diminuant l’anxiété et le stress. 

​

Fer: un régulateur clé 

Une carence en fer favorise des troubles thyroïdiens, aggravant l’anxiété, et perturbe la régulation du stress  oxydatif. 

​

Hyperthyroïdie 

Le stress n’est pas une cause directe de l’hyperthyroïdie, mais il peut déséquilibrer les hormones et affecter la  glande thyroïde. 

​

Repos: un besoin essentiel 

La fatigue augmente l’adrénaline, accentuant la vulnérabilité au stress. Un sommeil suffisant est crucial pour gérer  le stress. En mode survie, la glande pinéale produit moins de mélatonine, perturbant le sommeil. 

​

Chakras: une approche spirituelle 

Selon la vision du Soleil sacré, les premier et troisième chakras régulent le stress. 

​

Système nerveux: un équilibre fragile 

Le stress affecte le système nerveux autonome (sympathique/parasympathique). Le sympathique accélère  l’organisme, le parasympathique le calme. En crise d’angoisse, la respiration s’accélère pour compenser un  manque d’oxygène perçu. 

​

Oxyde nitrique: un soutien circulatoire 

L’oxyde nitrique améliore la circulation sanguine, réduisant la pression sur le système cardiovasculaire. 

​

Oméga-3: un anti-stress naturel 

Les oméga-3 combattent fatigue et stress en stimulant les glandes surrénales. Une étude de 2021 montre que le  DHA améliore la résilience au stress et réduit le cortisol. 

​

Ocytocine: l’hormone du bien-être 

L’ocytocine atténue la réactivité au stress et aide contre la dépression. Un nerf vague performant favorise la  détente, ralentissant pouls, respiration et tension artérielle, tout en améliorant la digestion. 

​

Myélinisation: un processus sensible   

Un stress précoce perturbe la myélinisation, essentielle à la transmission des signaux nerveux dans le cerveau. 

​

Modifications neuronales 

Un stress répété altère l’activité neuronale et la myéline dans le cortex préfrontal en développement. 

​

Cellules souches 

Le stress active les cellules souches de la moelle osseuse, augmentant les globules blancs, ce qui peut causer  infections urinaires, inflammation de la prostate ou maladies rénales. 

​

Moelle épinière 

Le stress accroît la sensibilité à la douleur en modifiant les neurones de la moelle épinière. 

​

Syndrome métabolique 

Le stress favorise le syndrome métabolique : obésité abdominale, désordres glycémiques, résistance à l’insuline,  hypertension, mauvais cholestérol, coagulation excessive. 

​

Mélatonine: un allié du sommeil 

La mélatonine favorise le sommeil et régule le cortisol, aidant à gérer le stress. 

​

Reins: un méridien affecté 

Le stress perturbe le méridien du rein, provoquant insomnie et fatigue chronique. 

​

Toxines: une idée fausse 

Le stress ne produit pas de toxines, mais l’excès d’adrénaline et de cortisol peut endommager cœur, reins,  pancréas, et causer des inflammations articulaires. 

​

Motivation: un défi 

Un déficit en tyrosine entraîne troubles de l’humeur, baisse de motivation et d’énergie, voire dépression. 

​

L-arginine et L-lysine: un duo apaisant 

Ces acides aminés réduisent adrénaline, noradrénaline et cortisol, atténuant le stress. 

​

Magnésium: un calmant naturel  

Le magnésium limite la noradrénaline, réduisant irritabilité, paranoïa et troubles du sommeil. 

​

IODE: un soutien thyroïdien 

Une carence en iode cause une hypothyroïdie, avec peau gonflée, voix enrouée, baisse des capacités mentales,  peau sèche, cheveux clairsemés, sensibilité au froid et prise de poids. 

​

GABA: un frein à l’anxiété 

Le GABA, inhibiteur du système nerveux central, gère insomnie et anxiété, souvent réduit chez les personnes  anxieuses. 

​

Passiflore: une plante apaisante 

La passiflore (Passiflora incarnata) calme tensions nerveuses, agitation et irritabilité, surtout en cas de fatigue liée  au stress. 

​

Fatigue chronique: un cercle vicieux 

Le stress oxydatif cause une fatigue persistante due à des dommages cellulaires, accentuant le stress par  manque d’énergie. 

​

Vitamines B: des alliées anti-stress 

Les vitamines B (B6, B9, B5) régulent l’humeur et l’énergie, soutenant la synthèse de sérotonine et mélatonine,  hormones anti-stress. 

​

Neurotransmetteurs: un rôle clé 

Noradrénaline, sérotonine, dopamine et peptides soutiennent les neurotransmetteurs, essentiels à la synthèse de  protéines comme le collagène, l’élastine et la kératine. 

​

Vieillissement: un effet accéléré 

Un stress élevé accélère le vieillissement biologique, mais une étude de Cell Metabolism suggère une réversibilité  après récupération. 

​

Stress prolongé et maladies 

Un stress prolongé raccourcit les télomères, augmentant les risques de diabète de type 2, maladies  cardiovasculaires, démence et arthrose. 

​

Couleur bleue: un effet apaisant 

La couleur bleue stimule la sérotonine (« hormone du bonheur ») et réduit le cortisol, apaisant le psychisme. 

.